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Treinos personalizados e small group.
O Treino Personalizado Individual proporciona uma experiência de fitness altamente eficaz e segura, focada nas necessidades específicas de cada aluno, garantindo resultados rápidos e consistentes. Aqui, a hora e o espaço de treino são da exclusividade do aluno e professor.
No Treino Personalizado Duo, o aluno partilha a hora e o professor com outro super-atleta, mas o plano de treino é personalizado e individualizado aos seus objetivos e condição física.
No Treino Personalizado Tri, o aluno partilha a hora com dois Super-Atletas, cada um com os seus objetivos e dinâmicas. Seja qual for o treino personalizado, uma coisa é certa: o foco está em si!
Com o Treino de Performance, os atletas podem desenvolver as qualidades físicas exigidas pela modalidade que praticam. No Núcleo Forte vamos de encontro às necessidades de cada atleta e procuramos potenciar o rendimento desportivo!
Os professores do Núcleo estão prontos para priorizar os objetivos de cada atleta.
O Treino Personalizado para Grávidas consiste num treino adaptado a esta nova etapa da vida. Durante a gravidez é muito importante e benéfico praticar o autocuidado e potenciar o bem-estar, no entanto, é recomendado pedir aconselhamento e consentimento ao médico.
No Núcleo Forte, oferecemos serviços especializados em reabilitação e prevenção de lesões, ajudando-o a recuperar a sua força e mobilidade de forma segura e eficaz. Com uma equipa experiente de fisioterapeutas e especialistas em exercício físico, personalizamos cada plano de tratamento para atender às suas necessidades específicas. Quer esteja a lidar com uma lesão desportiva, dor crónica, ou simplesmente a procurar prevenir futuras complicações, no Núcleo Forte, combinamos técnicas avançadas e uma abordagem integral para garantir uma recuperação completa e duradoura. Cuide do seu corpo e retome as suas atividades com confiança.
Em todas as nossas aulas tentamos incidir nos padrões de movimento, assim como , em todas as capacidades físicas. O Treino Funcional é uma aula abrangente, onde tentamos enfatizar todos os pontos que achamos necessários para que o sucesso esteja garantido! Força, Potência, resistência, capacidade respiratória, flexibilidade e mobilidade são algumas das capacidades que vamos conseguir trabalhar numa aula de treino funcional!
High Intensity Interval Training ( HIIT ) é uma aula de grupo de Treino Intervalado de Alta Intensidade, com exercícios de alta intensidade intervalados com exercícios de baixa ou menor intensidade que ajudam numa recuperação ativa. Normalmente o trabalho com o relógio é o prato do dia!
Temos como objetivos a melhoria da capacidade cardio-respiratória, aumento do metabolismo basal e potencia a queima de gordura.
São aulas intensas, dinâmicas e muito divertidas!
No Núcleo Forte, oferecemos aulas de Yoga que promovem mobilidade , equilíbrio, e bem-estar. As nossas sessões são ministradas por professores experientes, adaptando-se a todos os níveis de prática. O ambiente sereno proporciona uma experiência de relaxamento e autoconhecimento. Venha descobrir os benefícios do Yoga e transforme a sua vida com mais saúde e tranquilidade. Junte-se a nós no Núcleo Forte e eleve o seu bem-estar.
As aulas de Pilates combinam movimentos suaves e controlados com técnicas de respiração específicas. O objetivo é fortalecer os músculos, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e a mobilidade das articulações, além de aliviar o stress e a tensão muscular. As aulas de Pilates são indicadas para pessoas de todas as idades e condição física, e podem ser uma ótima opção para quem busca uma atividade física de baixo impacto e alto benefício para o corpo e a mente.
